Uluslararası bale ve germe stüdyoları ağı LEVITA'nın baş antrenörü Akulina Bahturina stresi anında ortadan kaldıran en etkili egzersizleri açıkladı.
Uzman bu konuda Lenta.ru'ya verdiği röportajda konuştu. Bahturina, "SOS-egzersizler" olarak adlandırılan bu hareketlerin mutfakta, ofiste veya trafikte - kısacası herhangi bir yerde uygulanabilecek hızlı ve basit yöntemler olduğunu belirtti. Bunların amacı ritmik hareketler ve doğru nefes alma tekniği aracılığıyla sinir sistemini sakinleştirmek, kas gerginliğini azaltmak, kalp atış hızını düzenlemek ve zihni rahatlatmaktır.
Antrenör özellikle üç bölgeye - omuz kuşağına, nefes almaya ve gövde kaslarına dikkat edilmesini tavsiye ediyor. Onun söylediklerine göre stres, vücutta kendini daha çok omuzların gerilmesi, çenenin sıkılması veya duruşun bozulması şeklinde gösterir.
Gerginliği azaltmak için uygulanabilecek basit tekniklere aşağıdakiler dahildir:
1. Doğru duruş: Başı yukarı kaldırırken ayakları yere sağlam basmak ve derin nefes almak;
2. Omuz hareketleri: Omuzları geriye doğru çekerek gerginliği atmak;
3. Hafif aktivite: Vücudu hafifçe sallamak veya yerinde çömelerek kalkma hareketleri yapmak.
Oxu.Az
