Düzenli aerobik egzersizler, temel stres hormonu olan kortizolün uzun vadeli azalması sayesinde kronik stresten korunmaya yardımcı olabilir. Bu sonuca Pittsburgh Üniversitesi bilim insanları ulaştı.
Araştırmanın sonuçları Journal of Sport and Health Science (JSHS) dergisinde yayımlandı.
Klinik araştırmaya daha önce sporla ilgilenmeyen 130 sağlıklı yetişkin katıldı. Katılımcılar iki gruba ayrıldı: birinci grup bir yıl boyunca haftada en az 150 dakika aerobik egzersiz (tempolu yürüyüş, koşu veya bisiklet egzersizi dahil) yaptı, diğer grup ise önceki yaşam tarzını sürdürdü.
Stres düzeyini değerlendirmek için bilim insanları alışılmadık bir yöntem kullandılar - saçta kortizol analizi. Kan veya tükürükten farklı olarak bu gösterge, birkaç ay boyunca biriken hormon düzeyini yansıtır ve kronik stresi değerlendirmeye olanak tanır.
Bir yılın ardından düzenli fiziksel aktivite yapan katılımcılarda kortizol düzeyi kontrol grubuna kıyasla daha düşük oldu. Bu da vücuttaki genel "arka plan" stresinin azaldığını göstermektedir.
Belirtildiğine göre, düzenli fiziksel egzersizler kardiyovasküler ve sinir sistemlerini çalıştırarak onları yalnızca fiziksel değil, psikolojik yüklenmelere karşı da daha az hassas hale getirmektedir. Sonuç olarak vücut stresli durumlara daha sakin tepki vermektedir.
Gazeta.ru
