Sağlam uyku organizmayı dinç tutan temel faktör ve insanın en önemli ihtiyaçlarından biridir.
Oxu.Az haber veriyor ki, psikolog ve kinezyolog Marina Rodnova, Rusya medyasına açıklamasında hızlı uykuya dalmak ve enerji dolu uyanmaya yardımcı olacak birkaç tavsiye verdi.
Uzman, uyku kalitesini iyileştirmek için günlük rutine uymanın son derece önemli olduğuna dikkat çekti.
O, hafta sonları bile aynı saatte yatıp kalkmanın şart olduğunu vurguladı. Bunun kendi saatinizi ayarlamanıza yardımcı olacağını belirtti.
Psikolog ayrıca yatak odasında ideal bir ortam yaratmayı da önemli buluyor:
"Oda karanlık, sessiz ve serin olmalı, havalandırma doğru kurulmalıdır. Uyumadan önce dinlenmeli ve zihninizi çeşitli düşüncelerden arındırmalısınız. Buna sıcak banyo yapmak, kitap okumak veya sakin müzik dinlemekle ulaşabilirsiniz."
