Vücudun susuz kalması tehlikeli bir durumdur ve kolayca göz ardı edilebilir.
Oxu.Az'ın haberine göre, bu konuda MK.ru bilgi paylaştı.
Bilgilere göre, vücudun susuz kalmasının ilk belirtileri sıklıkla yorgunluk veya hafif halsizlik gibi durumların altında gizlenir.
Görmezden gelmememiz gereken temel sinyaller ise şunlardır:
- Susuzluk ve ağızda kuruluk. Bu, en bariz, ancak gecikmiş bir belirtidir. Eğer sıvı içmek istiyorsanız, demek ki vücut zaten %1-2 sıvı kaybetmiştir.
- İdrarda değişiklikler. Bu durumda idrar yoğunlaşır, koyu sarı veya kehribar rengini alır, hacmi ise dikkat çekecek derecede azalır.
- Yorgunluk ve baş ağrısı. Sıvı eksikliği kan basıncını düşürür ve beynin oksijen ile beslenmesini zorlaştırır, halsizlik, künt baş ağrısı ve baş dönmesi gibi durumlara neden olur.
- Cilt ve mukoza zarının kuruluğu. Cilt elastikiyetini kaybeder. Elin arka kısmında cildi sıkarsanız, yavaş yavaş ilk durumuna geri dönecektir.
- Dikkat (konsantrasyon) azalması. Beyin sıvı eksikliğine ilk tepki verenlerden biridir ve dikkatsizlik, sinirlilik gibi durumlarla kendini gösterir.
Bu belirtiler ortaya çıkarsa, hemen küçük yudumlarla temiz su içmeye başlayın. Kahve, şekerli gazlı içecekler ve alkolden kaçının, çünkü bunlar susuzlaşmayı daha da güçlendirir.
Susuzlaşmanın önüne geçmek için yanınızda su bulundurun ve susuzluk hissinin oluşmasını beklemeden düzenli olarak için. Özellikle sıcak havalarda, fiziksel yüklenmeler ve hastalık sırasında daha dikkatli olmak gerekir.
