İlaçları unutun, dans edin: Bilim insanları stresten kurtulmanın basit yolunu açıkladılar

Kısa sürede üzerinizdeki gerginliği atmak ve ruh halinizi yükseltmek için yollar arıyorsanız, ilaçları unutun. Bilim insanları dans etmenin sadece bir eğlence değil, aynı zamanda güçlü bir terapi olduğunu iddia ediyorlar.

Oxu.Az'ın haberine göre, bu konuda Pravda.ru'nun yayınladığı makalede bahsedildi.

Dans iyileştirir ve bu kanıtlanmıştır

"Psychology of Sport and Exercise" dergisinde yayınlanan araştırmada uzmanlar, kısa süreli dans derslerinin bile kortizol seviyesini (stres hormonu) azalttığını, kalp atışını ve kan basıncını normalleştirdiğini, ayrıca doğal antidepresanlar olan oksitosin ve endorfinlerin salgılanmasını teşvik ettiğini tespit etmişlerdir.

"Dans, vücudun ve beynin senkronize olmasına yardımcı olur, rahatlama ve sevinç etkisi yaratır," diye araştırmanın yazarları belirttiler.

Grup etkisi

Bilim insanları, baleden salsaya kadar çeşitli dans türlerini test ettiler ve en büyük etkinin grup halinde dans ederken oluştuğu ortaya çıktı. Bu, sadece "mutluluk hormonları"nın harekete geçmesini artırmakla kalmaz, aynı zamanda kaygı seviyesi yüksek olduğunda kritik sayılan destek ve aidiyet hissini de yaratır.

Bu yöntem neden etkilidir?

Fiziksel aktivite stres hormonlarını işlemeye yardımcı olur.

Müzik beynin duygularla ilgili bölgelerini aktive eder.

Ritim ve hareket iç gerginlik seviyesini azaltır.

Sosyal etkileşim "güven hormonu" olan oksitosin seviyesini artırır.

İyi ruh hali için reçete

Uzmanlar, kaygı durumlarının önlenmesi ve psikoemosyonel dengenin yeniden sağlanmasıyla ilgili programlara dansı da dahil etmeyi tavsiye ediyorlar. Üstelik, profesyonel gibi hareket edebilmek önemli değil - sadece hareket etmek ve keyif almak önemlidir.