Mükemmel derecede sağlıklı olduğunuzu gösteren dört temel belirti vardır.
Bu konuda diyetisyen Saul Sanches Arias, La Razon'a verdiği röportajda açıklamada bulundu.
Uzman, sağlığın dinlenme halindeki solunum sıklığına dayanarak bile değerlendirilebileceğini iddia ediyor. Doktorun söylediklerine göre, dakikada 18'den fazla olmayan nefes alma sıklığı kalp-damar sisteminin işleyişini ve duygusal düzenlemeyi iyileştirir. Bu, rahatlıktan sorumlu olan parasempatik sinir sistemini aktive eder, ayrıca stres seviyesini azaltır.
Mükemmel sağlığın bir diğer göstergesi, gözler açık haldeyken tek ayak üzerinde 30 saniyeden fazla durabilme yeteneğidir. Doktor, "Bu, hareketlere yeterli kontrolün ve sinir sisteminin düzgün çalışmasının göstergesidir. Böyle bir denge yeteneği aynı zamanda uzun ömürlülüğün sembolü olarak kabul edilir" diye belirtti.
Sağlıklı bir insan yatay "plank" pozisyonunda da 30 saniyeden fazla kalabilir. Birkaç araştırma, bu hareketi sürdürme süresi ile visseral yağın (iç organları çevreleyen "gizli" yağ) düşük yüzdesi arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu kanıtlamaktadır.
Son önemli gösterge ise ellerin kavrama (sıkma) gücüdür. Bu gücün zayıf olması çeşitli ciddi hastalıkların gelişme riskiyle ilişkilendirilmektedir. Doktor, bu gücü kontrol etmenin en basit yolunun turşu kavanozunu yalnızca ellerin yardımıyla açmaya çalışmak olduğunu bildirmiştir.
Oxu.Az
