Ramazan ayında değişen beslenme düzeni, özellikle iftar sonrası yapılan hatalar nedeniyle mide ve bağırsak sorunlarını artırabiliyor. Uzmanlar, uzun süren açlığın ardından hızlı ve kontrolsüz şekilde yemek yemenin sindirim sistemini zorladığını belirterek vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu.
İftarda bir anda aşırı ve yağlı yiyecekler tüketmenin; şişkinlik, hazımsızlık, mide yanması ve reflü gibi şikayetlere yol açabileceği ifade edildi. Bu nedenle orucun hafif besinlerle açılması, ana yemeğe geçmeden önce kısa bir ara verilmesi ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiği vurgulandı.
Uzmanlar ayrıca iftardan hemen sonra uzanmanın veya yatmanın mide sağlığı açısından risk oluşturduğunu belirtiyor. Yemekten sonra en az 1,5-2 saat dik pozisyonda kalmanın sindirimi kolaylaştırdığı ve reflü riskini azalttığı kaydedildi. İftar sonrası kısa yürüyüşlerin de sindirime yardımcı olabileceği ifade edildi.
Sıvı tüketiminin de Ramazan boyunca büyük önem taşıdığına dikkat çekilirken, suyun iftar ile sahur arasına yayarak içilmesi önerildi. Bir anda aşırı su tüketmenin mideyi rahatsız edebileceği, çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerin ise suyun yerini tutmadığı belirtildi.
Uzmanlar, Ramazan ayında dengeli ve kontrollü beslenmenin mide-bağırsak sağlığını korumada kritik rol oynadığını vurgulayarak, özellikle kronik sindirim sorunu yaşayan kişilerin daha dikkatli olması gerektiğini hatırlattı.
Hürriyet
