Диетолог назвала необходимое количество приемов пищи в день

Врач-диетолог Алена Капустина рассказала, сколько раз в день необходимо питаться.

Как передает Oxu.Az, в беседе с агентством RuNews24.ru специалист отметила, что всегда считалось нормой трехразовое питание, однако этот режим подходит не всем.

Врач объяснила, что "количество принимаемых продуктов питания должно учитываться в соответствии с требованиями человека, его образом жизни, физической активностью и состоянием здоровья". Она отметила, что у людей разный метаболизм и они по-разному усваивают пищу. Кому-то достаточно трех приемов пищи, а кому-то требуется больше. Люди, ведущие активный образ жизни, занимающиеся тяжелым физическим трудом или спортом, нуждаются в более частом приеме пищи. Также соблюдения строгого режима питания вынуждены придерживаться люди с определенными заболеваниями, например с диабетом, заболеваниями ЖКТ.

По словам Капустиной, у популярного в последние годы дробного питания, предполагающего пять-шесть приемов пищи в день, есть плюсы и минусы. Так, такое питание предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови, что важно для людей с диабетом. Небольшие порции помогают контролировать аппетит, предотвращая переедание. Также при таком питании пища лучше переваривается.

К минусам диетолог отнесла тот же риск переедания, если человек не контролирует размер порций и количество потребляемых калорий. Также не у всех есть возможность есть пять-шесть раз в день. Кроме того, дробное питание требует более тщательного планирования и подготовки продуктов питания.

Капустина отметила, что в вопросе количества приемов пищи в день важно прислушиваться к своему организму. Лучше всего ориентироваться на чувство голода. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным, а также включать все необходимые питательные вещества и необходимые группы продуктов: овощи, фрукты, злаки, белки и жиры. Выбирать специалист посоветовала натуральные, необработанные продукты. Также стоит пить достаточное количество воды в течение дня.