Как избавиться от хронической усталости? - Отвечает терапевт

Для избежания хронической усталости очень важны правильное питание, отказ от вредных привычек и физическая активность.

Об этом в интервью сказал специалист-эксперт Министерства здравоохранения Азербайджана, терапевт Нахид Магеррамов.

- Нахид муаллим, прежде всего мы хотели бы узнать, что такое усталость?

- В повседневной жизни усталостью принято считать чувство слабости, сонливости, недостаток жизненной энергии для выполнения какой-либо работы. Нормально, если человек устает после выполнения физической работы и, отдохнув, восстанавливает потраченные силы.

Если при обследовании не наблюдаются какие-либо заболевания и, несмотря на отдых, человек чувствует слабость, и это чувство сохраняется в течение как минимум шести месяцев, то такое состояние называется синдромом хронической усталости. Он характеризуется утомляемостью, слабостью, сонливостью или бессонницей.

Усталость, вызванная каким-либо заболеванием, значительно снижается после соответствующего лечения.

- Доктор, а каковы основные причины усталости?

- Люди с анемией в основном испытывают такие симптомы, как утомляемость, слабость, истощаемость, одышку, головокружение, частое сердцебиение и другие. Усталость при анемии возникает в результате нехватки кислорода и его недостаточного поступления к органам и тканям.

Заболевания щитовидной железы, особенно чрезмерное увеличение органа, могут вызвать длительную усталость.

Ввиду постоянной борьбы организма с инфекциями, слабая иммунная система также может стать причиной хронической усталости.

Утомляемость также наблюдается при диабете и инсулинорезистентности. Так, если во время еды наблюдается снижение уровня сахара в крови, возникает желание съесть что-то сладкое, ощущается слабость и учащение пульса, то это называется реактивным падением сахара. Такие люди быстро набирают вес и чувствуют себя утомленными.

Кроме того, усталость наблюдается при многих заболеваниях легких и печени.

Помимо вышеперечисленного, малоподвижный образ жизни, чрезмерная физическая работа, хронический стресс и депрессия, диеты для снижения веса, прием антидепрессантов, курение и употребление алкоголя, прием медикаментозных препаратов, снижающих уровень холестерина, неправильное питание, дефицит витаминов и минералов, заложенность носа и проблемы с дыханием также вызывают усталость.

- Как диагностируется синдром хронической усталости?

- Диагноз синдрома хронической усталости ставится в результате совместного осмотра психолога, психиатра и других профильных врачей. Прежде всего следует провести все необходимые обследования, чтобы выяснить, связаны ли жалобы пациента с другим заболеванием. При синдроме хронической усталости очень важен сбор анамнеза пациента.

Хронические заболевания, а также заболевания, унаследованные от родителей, должны быть тщательно изучены.

- Как можно лечить синдром хронической усталости?

- Основой лечения является улучшение показателей. Для каждого пациента следует подбирать индивидуальную тактику лечения.

Прежде всего больному следует оказать психологическую поддержку, отговорить его от излишних размышлений. Важно каждый день по 30 минут ходить быстрым темпом и в среднем выпивать до 1,5-2 литров воды в день. Режим труда и время отдыха пациента должны быть правильно организованы. Необходимо создать условия для короткого частого отдыха.

Пациенту следует соблюдать основные принципы правильного питания. Рекомендуется максимально ограничить употребление жирной или сладкой пищи. При вечернем приеме пищи желательно добавить в рацион больше овощей и фруктов.

На протяжении всего лечения пациент должен быть мотивирован тем, что на каждом этапе ему будет становиться лучше.