"Sabah kalkmakta zorluk çekenler vücutlarını her gün sabit bir vakitte uyanmaya alıştırabilirler."
Bunu Rusya basınına doktor Roman Buzunov açıkladı.
Onun sözlerine göre, bu yolla hatta çalar saate ihtiyaç olmayacak: "İş günleri veya hafta sonları olmasından bağımsız olarak, iki hafta boyunca her gün aynı vakitte kalkın. Sonra çalar saatiniz çalmadan beş dakika önce kendinizi iyi uyumuş gibi hissederek uyanacaksınız."
Uzman en az yedi saat uyumak için uyku vaktinizi hesaplamanın önemli olduğunu da vurguladı.
Diğer önemli tavsiye ise aşırı yemekten kaçınmaktır. Alkollü içkiler, yüksek kalorili yemekler vücudu aşırı yükler, enerjiyi azaltır ve rahat uykuya engel olur.
Oxu.Az
