"Yeni yıl tatilleri günlük düzenin bozulması nedeniyle uykusuzluğa sebep olabilir ve işe aniden dönmek problemi daha da ağırlaştırır."
Oxu.Az'ın haberine göre, bu konuda Rusyalı doktor Maksim Novikov yerel basına verdiği röportajda belirtti.
O, kademeli olarak normal programa dönmeyi, her gece 15-30 dakika erken yatmayı tavsiye etti: "Sıcak banyo, bitki çayı, ışıkları azaltmak ve yatmadan önce elektronik cihazlardan uzak durmak uykuyu normalleştirmeye yardımcı olabilir. Yatak odasını havalandırmak ve radyatöre veya su kabına ıslak bir havlu koyarak havayı nemlendirmek de önemlidir."
Doktor kışın fiziksel aktivitenin azlığının sağlıklı uykuyu engellediğini vurguladı: "Hatta 20-30 dakikalık bir yürüyüş veya kısa bir egzersiz bile endorfin salgılamak suretiyle günlük hayatınızı yeniden düzene sokmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacak."
