Sırt üstü yatmak uyku felcinin oluşma olasılığını artırabilir. Bu durumda kişi bilinçli olmasına rağmen hareket edemiyor ve konuşamıyor.
Bu konuda gazeta.ru'ya açıklamasında nörolog Mariya Lavrenova bilgi verdi.
Onun söylediklerine göre, uyku felci bilinç ile hareket arasında kısa süreli uyumsuzluk sonucunda ortaya çıkar. Hızlı uyku evresinde (REM fazı) beyin geçici olarak kasların tonusunu azaltır. Ancak bazı durumlarda bu mekanizma bozulur ve kişi uyanmasına rağmen vücudunu hareket ettiremez.
Doktor, "Eğer hızlı uykudan çıkış uzarsa, kişi gerçeklikle rüya arasında kalır. Bu sırada halüsinasyonlar ve odada birinin bulunduğu hissi oluşabilir. Bu tür durumlar daha çok sırt üstü yatarken gözlemlenir" diye belirtti.
Bazı araştırmalar gösteriyor ki, sırt üstü yatmak boğaz ve dil kaslarının gevşemesi nedeniyle solunum yollarının kısmen tıkanmasına yol açabilir. Bu da horlamaya ve gece apnesine neden olur ve bazı durumlarda uyku felcini tetikleyebilir.
Doktor, uyku felcinin temel nedenlerinden biri stres hormonu olan kortizol seviyesinin artması olduğunu sözlerine ekledi. Bu hormonun değişmesi uykunun yapısını bozabilir.
Onun söylediklerine göre, günde 7-9 saat uyumak, düzenli uyku rejimine uymak ve yatmadan bir saat önce telefon kullanmamak çoğu durumda sorunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Ayrıca öğleden sonra kafein alımının azaltılması tavsiye edilir, çünkü bu madde sinir sistemini aşırı derecede uyarır.
Oxu.Az
