Rusyalı diyetisyen-nütrisyonist Sofya Kovanova, ilkbahar mevsiminde beslenme programına erken yetişen yeşillikler, narenciye meyveleri ve belirli sebzelerin eklenmesini tavsiye etti.
Uzman ilkbahar aylarında insanların enerji seviyesinin düşme nedenlerini açıkladı. Doktorun söylediklerine göre, bu durumun temel nedeni vücutta D ve B grubu vitaminleri ile demir ve magnezyum eksikliği olabilir.
Uzman, bağışıklık sistemini ve metabolizmayı desteklemek için beslenme programına aşağıdakilerin dahil edilmesini önemli görüyor:
Yeşillikler: Ispanak, roka ve yeşil soğan. Bunlar folik asit, C vitamini ve antioksidanların zengin kaynağıdır.
Sebzeler: Turp ve şalgam sindirimi uyarır, vücuda lif sağlar. Ancak mide-bağırsak hastalıklarından muzdarip olanlar bu sebzeleri dikkatli tüketmelidirler.
Lahana: C, K vitaminleri ve lif kaynağı olarak ilkbahar aylarında sofraların vazgeçilmezi olmalıdır.
Diyetisyen, bu gıdaların vücudun ilkbahar yorgunluğundan daha çabuk kurtulmasına yardımcı olduğunu belirtti.
Aif.ru
