Kilo vermeye çalışan birçok insan öyle hatalar yapıyor ki, bunlar sadece kilo kaybını engellemekle kalmıyor, aynı zamanda ek kilo alımına da neden olabiliyor.
Oxu.Az'ın gazeta.ru'dan aktardığı habere göre, bu konuda tanınmış Rusyalı endokrinolog ve diyetisyen, bilim insanı Oksana Mikhalyeva uyarıda bulundu.
O, en yaygın hatalar hakkında bilgi verdi.
Bilim insanı, "En büyük hata beslenmede aşırı ciddi kısıtlamalardır. İnsanlar hızlı kilo vermek isteyerek, aniden kalori alımını keskin bir şekilde azaltıyorlar. Bu, metabolizmayı yavaşlatır ve özellikle protein eksikliği durumunda kas kütlesinin kaybına yol açar. Genellikle, normal beslenmeye döndükten sonra böyle durumlarda yağ kütlesi çok hızlı bir şekilde geri kazanılır. Sıklıkla 60-70 kg'dan başlayanlar birkaç yıl sonra 100 kg ve daha fazla kiloya ulaşırlar" diye belirtti.
Uzman, ikinci sık karşılaşılan hatanın diyet sırasında aşırı alkol tüketimini olduğunu dedi. Düzenli alkol tüketimi diyetin kalorisini artırır. Buna ek olarak, çoğu zaman yüksek kalorili atıştırmalıklarla birleştirilir.
Diyetisyene göre, diğer yaygın hata, gün boyunca sadece bir ürün - kefir, yumurta veya et gibi monodiyet adı verilen diyetlerle kilo vermeye çalışmaktır.
Doktor, "Böyle diyetler besin eksikliğine neden olur ve metabolizmayı bozar. Kurs bittikten sonra hızlı kilo artışı meydana gelir" diye uyarıda bulundu.
Fiziksel aktivitenin öneminin yeterince değerlendirilmemesi de bir hatadır. Mikhalyeva'nın açıkladığı gibi, düzenli yükün olmaması kas kaybını güçlendirir ve metabolizmayı yavaşlatır.
Uzman, "Gün boyunca besin alımını eşit dağıtmak da önemlidir. Uzun süre aç kalmak ve sonra yoğun akşam yemeği yemek kilo vermeyi zorlaştırır", diye sözlerine ekledi.
