"Günlük yürüyüşler panik ataklarla mücadelede etkili şekilde yardımcı oluyor."
Bu konuda Rusyalı psikolog Liliya Lazareva, news.ru portalına yaptığı açıklamada bilgi verdi.
Onun sözlerine göre, iç huzura ulaşmak için ayrıca meditasyon ve sporla ilgilenmek de tavsiye ediliyor:
"Modern dünyanın hızlı temposu koşullarında giderek daha fazla insan panik ataklardan muzdarip oluyor. Bunun ortaya çıkmasının birkaç nedeni var. Temel nedenler - biriken stres, olumsuz inançlar ve kişinin yaşamadığı, değiştirmediği iç durumlardır. Bu durumda bir uzmanla danışmak, günlük rutine yürüyüşler, meditasyon ve fiziksel aktivite dahil etmek gereklidir. Ayrıca sürekli düşüncelere, muhakemelere değil, bedendeki hislere dikkat etmek, kendi iç durumu ve olumsuz inançlar üzerinde çalışmak önemlidir."
O, panik atakları yenmek için bedende herhangi dört nokta seçmek, en az beş dakika boyunca tüm dikkati yalnızca onlara yoğunlaştırmak ve aynı zamanda nefese konsantre olmak gerektiğini vurguladı.
Psikoloğun sözlerine göre, bu yöntem kişinin bilincini topraklamaya yardımcı oluyor ve onu rahatsız edici iç düşüncelerden uzaklaştırıyor.
