"Sağlıklı yaşlanmak için dört tür fiziksel aktiviteyi birleştirmek gereklidir: aerobik, güç egzersizleri, denge egzersizleri ve esneme hareketleri."
Oxu.Az haber veriyor ki, bunu Gazeta.ru'ya tıp bilimleri doktoru Kirill Proşayev söyledi.
Uzmanın sözlerine göre, yalnızca fiziksel aktiviteye kapsamlı yaklaşım yaşlılıkta sağlığı sağlıyor:
"Aerobik hareketler (koşu, yüzme, bisiklet sürmek gibi) kalp-damar sistemini çalıştırır, kalp krizi ve inme riskini azaltır. Güç egzersizleri sarkopeniyi - iskelet kas kütlesinin ve kas fonksiyonunun yaşa bağlı kaybını önlemeye yardımcı olur."
Ona göre, diğer önemli fiziksel hareket türü dengeyi geliştirmek için egzersizlerdir:
"Yaşlandıkça çeşitli nedenlerden düşme riski artar ve denge yeteneği kaybedilebilir."
Uzman ekledi ki, yaşlılıkta sağlığı korumak için aktif yaşam tarzına uymak gereklidir.
