Sağlıklı yaşlanmaya giden yol dört tür egzersizden geçiyor

"Sağlıklı yaşlanmak için dört tür fiziksel aktiviteyi birleştirmek gereklidir: aerobik, güç egzersizleri, denge egzersizleri ve esneme hareketleri."

Oxu.Az haber veriyor ki, bunu Gazeta.ru'ya tıp bilimleri doktoru Kirill Proşayev söyledi.

Uzmanın sözlerine göre, yalnızca fiziksel aktiviteye kapsamlı yaklaşım yaşlılıkta sağlığı sağlıyor:

"Aerobik hareketler (koşu, yüzme, bisiklet sürmek gibi) kalp-damar sistemini çalıştırır, kalp krizi ve inme riskini azaltır. Güç egzersizleri sarkopeniyi - iskelet kas kütlesinin ve kas fonksiyonunun yaşa bağlı kaybını önlemeye yardımcı olur."

Ona göre, diğer önemli fiziksel hareket türü dengeyi geliştirmek için egzersizlerdir:

"Yaşlandıkça çeşitli nedenlerden düşme riski artar ve denge yeteneği kaybedilebilir."

Uzman ekledi ki, yaşlılıkta sağlığı korumak için aktif yaşam tarzına uymak gereklidir.