Artıq qarın piyindən qurtulmağın yolu tapıldı

Alimlər qarın nahiyəsində daxili orqanları əhatə edən piydən qurtulmağın yeni üsulunu tapıb.

Oxu.Az xəbər verir ki, bu haqda “Express” məlumat yayıb.

10 qram həll olunan sellülozdan istifadə beş ilə qarın piyinin 3,7 faizini yox etməyə kömək edir.  Həll olunan sellüloz başlıca olaraq yulaf, arpa, müxtəlif çərəzlərdə, paxla və lobyanın tərkibində olur. Üstəlik, belə ərzaq növləri ilə qidalandıqda insan tez doyur və iştahasına asan nəzarət edə bilir.

Monozənginləşdirilmiş yağlardan istifadə (zeytun yağı, avokado və bəzi çərəzlərin tərkibində olur) qarın nahiyəsində piy təbəqəsinin qismən kiçilməsinə yol açır. Kərə yağı, mal, qoyun, donuz və quş ətinin tərkibində olan yağlar isə əksinə, artıq piylərin əmələ gəlməsinə təkan verir.

Alimlər yemək porsiyalarını azaltmağı tövsiyə edir. Ötən illərdə aparılan elmi araşdırmaların nəticələrinə görə, qarın nahiyəsindəki piyin ixtisarına ən çox aşağı kalorili pəhriz təsir göstərir. Bununla belə, pəhrizi gündəlik idman hərəkətləri ilə əlaqələndirilmiş şəkildə saxlamaq vacibdir.

www.oxu.az

Oxu.Az yeniləndi!

ANDROID əməliyyat sistemli smartfonlar

iOS əməliyyat sistemli smartfonlar