Висцеральный жир считается одним из самых опасных для здоровья, так как он накапливается вокруг внутренних органов и влияет на работу всего организма. Врач-терапевт, эндокринолог Ирина Ленькова объяснила, почему важно вовремя начинать борьбу с лишним весом.
Как передает Oxu.Az, об этом пишет aif.ru.
"Висцеральный жир метаболически активен и вырабатывает много веществ, вызывающих воспаление в организме и повышающих риск развития огромного количества заболеваний", - заявила медик.
Среди них - инфаркт, инсульт, атеросклероз, повышенный холестерин, инсулинорезистентность, сахарный диабет и репродуктивные нарушения. По словам специалиста, даже небольшое снижение веса уже заметно сказывается на самочувствии. Главное - не торопиться и не уходить в жесткие ограничения, а выстраивать процесс постепенно.
Врач отметила, что основа борьбы с висцеральным жиром - питание и движение. Рацион должен быть регулярным и сбалансированным, с небольшим дефицитом калорий, а физическая активность - разнообразной. Необходимы минимум 150 минут аэробных нагрузок в неделю и 2-3 силовые тренировки.
