Взрослому человеку в среднем следует ходить 10 000 шагов в день для поддержания здоровья. При этом важно не забывать поддерживать двигательную активность ежедневно.
Как передает Oxu.Az, об этом aif.ru рассказал российский врач-ортопед Андрей Литвиненко.
Специалист объяснил, что точные рекомендации зависят от возраста человека.
"Есть разные исследования: в зависимости от возраста показатель колеблется от 5 000 до 15 000 шагов в день, в среднем - около 10 000. Это нужно, чтобы мышцы работали, кровь циркулировала, на стенках сосудов не откладывались атеросклеротические бляшки, давление оставалось нормальным, а основные жизненно важные органы функционировали правильно", - сказал Литвиненко.
По его словам, хорошим ежедневным результатом считается достижение возрастной нормы. При этом не обязательно проходить 10 000 шагов за один раз. Важнее поддерживать двигательную активность регулярно на протяжении всего дня.
Ортопед добавил, что лучше всего ходить в то время, когда человек полон сил и чувствует бодрость. Для прогулок рекомендуется выбирать парки, скверы и лесные зоны, поскольку в таких местах проще всего добиться физической и психологической разгрузки.
Кроме того, важно грамотно подобрать обувь, отдав предпочтение амортизирующей подошве, которая гасит ударную нагрузку при ходьбе по асфальту и бетону.
