Резкое погружение в холодную воду сразу после пребывания на солнце может спровоцировать мышечные спазмы
Как сообщает Oxu.Az со ссылкой на RT, об этом предупредила российский врач-невролог Анастасия Королёва.
По словам специалиста, судороги, возникающие во время плавания, в первую очередь связаны с мышечной усталостью, тогда как дефицит микроэлементов играет лишь второстепенную роль. Холодная вода сужает кровеносные сосуды и ослабляет кровообращение, что приводит к ускоренному утомлению мышц.
"При возникновении спазма ни в коем случае нельзя паниковать, поскольку нарушение дыхания повышает риск утопления. Необходимо перевернуться на спину, попытаться растянуть сведённую мышцу и с помощью рук медленно двигаться к берегу.
Если свело икроножную мышцу, следует немедленно выпрямить колено и потянуть носок стопы на себя. Если берег далеко, обязательно нужно позвать на помощь окружающих.
После выхода из воды рекомендуется помассировать и согреть повреждённую мышцу. Из-за риска повторной судороги купаться в тот же день не рекомендуется", - сказала она.
Врач также рекомендует перед началом плавания делать разминку, входить в воду постепенно, а также избегать купания в одиночку, после употребления алкоголя, натощак или в состоянии чрезмерной усталости.
