Летний сезон для детей - время отдыха, игр и новых впечатлений, однако у этого времени года есть и свои риски для здоровья. Солнечные удары, обезвоживание, пищевые отравления и различные травмы встречаются в жаркие месяцы значительно чаще. Правильная подготовка детей к лету, соблюдение норм питания и безопасности имеют особое значение для их здорового развития.
Как передает Oxu.Az, на вопросы по этой теме отвечает педиатр Научно-исследовательского института педиатрии имени К.Я.Фараджовой Министерства здравоохранения Нурана Гусейнова.
- С чего должна начинаться подготовка ребёнка к летнему сезону?
- Перед началом каникул ребёнок должен пройти осмотр у педиатра, а при необходимости - лабораторные и инструментальные обследования. Следует оценить состояние здоровья ребёнка, чтобы определить, какие оздоровительные мероприятия будут полезны в течение лета.
При планировании отдыха необходимо учитывать не только пожелания взрослых, но и интересы детей. Желательно вместе с ребёнком составить "список желаний" на лето: пикники, прогулки, посещение бабушки и дедушки, творческие занятия и многое другое.
Кроме того, необходимо заранее приобрести лёгкую одежду из натуральных тканей, удобную обувь, головные уборы от солнца, солнцезащитные средства, репелленты против комаров и других насекомых, а также игрушки для летнего отдыха (например, наборы для игр с песком на пляже, воздушных змеев и др.).
Если вы планируете краткосрочный или длительный отдых, важно заранее узнать, какие виды активности предлагаются детям в выбранном месте, а также оценить санитарно-гигиеническое состояние объекта. Например, как часто очищаются и дезинфицируются бассейны и игровые зоны? Если питание входит в пакет отдыха, необходимо уточнить состояние кухни и наличие блюд, подходящих для детского рациона.
Сегодня дети всё больше увлекаются телефонами, компьютерами и онлайн-играми. Поэтому летом следует организовывать интересные занятия и игры, которые помогут переключить внимание ребёнка с цифровых устройств на более полезные и укрепляющие здоровье виды деятельности.
В последнее время для школьников всё чаще организуются летние лагеря. Там проводятся программы как для физического развития, так и для интеллектуального роста, например, по совершенствованию разговорных навыков на иностранных языках. Обычно дети отправляются в такие лагеря без родителей. Если ребёнок едет в лагерь впервые, можно снизить уровень стресса, заранее рассказав ему о жизни в лагере, показав короткие видеоролики и обсудив все детали.
- Как следует организовать питание детей летом, и какие меры помогут укрепить иммунитет?
- Летом дети проводят большую часть времени на свежем воздухе, много гуляют, играют в саду и во дворе, становятся более активными. В этот период также ускоряются процессы роста. Интенсивный рост и повышенное потоотделение приводят к потере жидкости и витаминов, активизируют обмен веществ и увеличивают потребность организма в питательных веществах.
В рационе детей должны преобладать овощи (салат, капуста, морковь, свёкла, тыква, огурцы, помидоры), фрукты, зелень, мясные и молочные продукты, а также полезные для пищеварения творог, кисломолочные напитки, коктейли и мороженое.
В нашей кухне овощи и натуральные соки обычно употребляются только во время обеда или ужина. Однако было бы очень полезно включать свежевыжатые фруктовые соки, огурцы, помидоры и другие овощи и в завтрак.
Особое внимание следует уделять употреблению жидкости. В жаркие летние дни аппетит часто снижается, нарушается выработка пищеварительных соков, а потребность в воде возрастает. Поскольку дети начинают пить больше жидкости, интерес к еде может уменьшаться - они как будто насыщаются водой и другими напитками.
При приготовлении пищи летом необходимо строго соблюдать санитарно-гигиенические нормы. В противном случае возрастает риск пищевых отравлений и кишечных инфекций.
- Как проводится профилактика дефицита витамина D в летние месяцы?
- Профилактика дефицита витамина D у детей летом остаётся обязательной. Рекомендуется 2-3 раза в неделю организовывать прогулки на свежем воздухе продолжительностью 10-15 минут с открытыми лицом и руками без использования солнцезащитного крема.
Следует отметить, что солнцезащитные средства с SPF выше 8-15 практически полностью блокируют синтез витамина D в коже.
Профилактический приём витамина D (обычно 500-1500 МЕ в зависимости от возраста) не следует прекращать даже летом, особенно у детей младшего возраста, например до двух лет.
К сожалению, у некоторых матерей существуют ошибочные представления относительно применения витамина D. Одни начинают использовать препарат по рекомендации врача и прекращают после первой упаковки, другие прекращают приём в возрасте ребёнка 6-12 месяцев.
Напомню, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует проводить профилактику дефицита витамина D людям всех возрастов - от новорождённых до пожилых.
Целесообразно не реже одного раза в год проверять уровень витамина D, кальция, фосфора, магния, железа и других минералов в крови ребёнка. Следует помнить, что как недостаток, так и избыток витамина D может вызывать серьёзные проблемы для организма.
- Как предотвратить солнечный и тепловой удар?
- Чтобы защитить детей от вредного воздействия солнечных лучей, следует избегать прогулок с 11:00 до 16:00.
Предпочтение следует отдавать одежде и головным уборам из натуральных тканей (лён, хлопок), светлых тонов, отражающих солнечные лучи, закрывающих кожу и позволяющих ей дышать.
Не следует ждать появления чувства жажды - детям нужно регулярно предлагать пить воду, натуральные соки.
Также необходимо использовать солнцезащитные кремы. На пляже купание и отдых в тени должны чередоваться.
Следует помнить, что покраснение лица, высокая температура, головная боль, слабость, тошнота, рвота и учащённый пульс являются признаками солнечного удара.
Первая помощь заключается в том, чтобы немедленно перевести ребёнка в прохладное и затенённое место, уложить его с немного приподнятой головой, расстегнуть или снять лишнюю одежду для улучшения вентиляции. Нужно смочить лицо прохладной водой, приложить холодные компрессы ко лбу, подмышечным впадинам и паховой области, а также дать ребёнку прохладную воду. Если эти меры не помогают, необходимо вызвать скорую помощь.
- Как предотвратить травмы во время игр на свежем воздухе?
- Летом дети чаще находятся на улице и активно играют, что увеличивает риск получения различных травм.
Хотя невозможно полностью ограничить стремление ребёнка исследовать окружающий мир, основная задача родителей - защитить его от потенциальных опасностей. Особенно это касается дошкольников, поскольку их любознательность, недостаточная координация движений и отсутствие жизненного опыта повышают вероятность несчастных случаев.
В этом возрасте наиболее часто встречаются ожоги, возникающие при контакте с горячими предметами, кипятком, паром, электроприборами и открытым огнём. Чтобы избежать таких случаев, горячую пищу следует держать вне досягаемости детей, отказаться от длинных скатертей и размещать электрические приборы в безопасных местах. Открытые провода, незащищённые розетки и неисправная техника представляют серьёзную опасность.
Кроме того, распространены падения с высоты. Окна, балконы, лестницы и мебель могут быть опасны для детей. Особо следует отметить, что москитные сетки не являются защитным средством и не предотвращают падение ребёнка из окна. Необходимо избегать размещения мебели возле открытых окон и устанавливать защитные ограждения.
Игры с мелкими предметами увеличивают риск удушья. Поэтому маленьким детям нельзя давать мелкие детали, а во время еды следует внимательно наблюдать за ними.
Лекарства и химические вещества должны храниться в недоступных для детей местах и в надлежащей упаковке во избежание отравлений.
У детей старшего возраста часто встречаются травмы, связанные с велосипедами и дорожно-транспортными происшествиями. Поэтому необходимо обучать их правилам безопасного поведения, использовать защитное снаряжение (шлем, наколенники и др.), а в автомобиле обязательно пристёгиваться ремнями безопасности и использовать специальные детские кресла.
Водоёмы летом являются одним из самых опасных мест. Детей нельзя оставлять без присмотра в воде или рядом с ней, а также необходимо обучать их правилам безопасного поведения на воде.
- Как использовать лето для формирования здорового образа жизни у детей?
- Лето - наиболее благоприятный период для формирования у детей здорового образа жизни.
Пребывание на свежем воздухе, солнце, чистый воздух, прогулки у моря и в лесу, активные игры, употребление богатых витаминами овощей и фруктов способствуют укреплению иммунитета.
Физическая активность - прогулки, езда на велосипеде, игры на открытом воздухе и плавание - оказывает положительное влияние на развитие ребёнка. Важное значение также имеют правильное питание, достаточное потребление жидкости, соблюдение режима сна и правил гигиены.
Летний сезон совпадает с периодом отпусков не только у детей, но и у многих родителей. В современном мире, особенно в крупных городах, из-за напряжённого графика работы, пробок и других проблем нам не всегда удаётся уделять детям достаточно времени в течение года. Поэтому лето - прекрасная возможность наверстать упущенное.
Проводите больше времени со своими детьми, уделяйте им внимание, интересуйтесь их проблемами, которые нам могут казаться незначительными, а для них выглядят серьёзными и неразрешимыми, и своевременно оказывайте поддержку.
Проводите время всей семьёй активно: гуляйте, устраивайте пикники с подвижными играми, посещайте бассейн вместе. Ребёнок должен чувствовать в семье тепло, доверие, любовь и осознавать, что он желанен и дорог. Тогда в будущем он сможет дарить окружающим такую же любовь, теплоту и доверие.
