Укрепление иммунитета осенью: врач о секретах крепкого здоровья в холодный сезон

С приходом осени наступает сезон простуд. Погода становится непредсказуемой, а это повышает риски для иммунитета. Поэтому сейчас так важно укреплять организм, поддерживать баланс питания и не забывать о простых правилах профилактики.

Как защитить свое здоровье в осенние месяцы и подготовиться к холодам, читателям газеты "Каспий" рассказал врач-терапевт с 16-летним стажем Вадим Кочетков.

- Осенью мы обычно сетуем на апатию, упадок сил. Как вы считаете, это биологический процесс или больше вопрос ментальной настройки?

- Осеннее похолодание, перепады температуры, безусловно, оказывают влияние на наш организм. Не по погоде одетый человек может быстро переохладиться, иммунитет снижается, и как следствие, открываются ворота для вирусной инфекции. Вирусы размножаются, повреждая клетки, и могут вызвать различные заболевания. Они распространяются при дыхании, контакте или посредством зараженной воды и пищи. Примером вирусной инфекции являются такие заболевания, как грипп, простуда, ковид. Симптомы могут варьироваться в зависимости от очага инфекции и типа вируса, но общие симптомы - лихорадка, кашель, насморк, головная боль - типичные для инфекций.

- Давайте определимся, что же такое вирусная инфекция: простуда, например, тоже вирус?

- Вирусная инфекция - это острое или хроническое заболевание инфекционной природы, возбудителем которого является крошечный микроорганизм - вирус. Для такого типа инфекции характерны сухой кашель, прозрачные слизистые выделения, температура до 38.5°С и выше держится в среднем пять дней, а также головная боль и нарушение обоняния.

Да, обычная простуда - это вирусная инфекция, поражающая слизистые оболочки носа, околоносовых пазух и горла. Ее вызывают многие вирусы.

- А существует ли сезонное обострение для каких-то болезней, о которых мы редко задумываемся?

- Весной и осенью у многих обостряются хронические заболевания - аллергия, бронхиты. Не исключение и психические недуги. В этот период следует быть особенно осторожными и не допустить обострения. В особенности это касается пациентов с шизофренией, биполярными расстройствами, неврозами, имеющими свойство при смене сезонов усугубляться. Таким пациентам потребуется квалифицированная медицинская помощь.

Дети, пожилые люди, люди с ослабленным иммунитетом - с онкологическими, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом больше всех подвержены вирусным инфекциям.

- Имеет ли работа с пациентами осенью свои особенности: отмечается ли, например, рост запросов на психологическую помощь в это время года? И насколько важен психологический фактор в общении с пациентом?

- Чаще всего количество больных увеличивается к осенне-зимнему периоду. Это обычно связано с похолоданием, сменой времени года. Увеличения обращений по поводу психологической помощи не замечал, а психологический фактор, конечно же, является важным компонентом успеха лечения. Необходимо, чтобы пациент доверял своему врачу и был уверен, что ему не причинят вреда, должен чувствовать, что врач искренне желает ему выздоровления. Так что эмоциональная поддержка очень важна.

- Влияет ли сокращение светового дня на уровень активности человека и что можно предпринять для поддержания бодрости?

- Недостаточный уровень света заставляет нас напрягать зрение, что приводит к быстрой утомляемости глазных мышц, сонливости, головной боли, мигрени. Дневной свет также является важным фактором, улучшающим нашу когнитивную деятельность. Исследования показывают, что это улучшает настроение, сокращает усталость и напряжение глаз.

Для поддержания бодрости нужен правильный режим питания и сна. Пейте больше воды в течение дня, делайте утреннюю гимнастику, принимайте контрастный душ, больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в утренние часы, когда солнечные лучи дают много энергии.

- Какие народные или современные методы укрепления иммунитета кажутся вам недооцененными, но очень действенными для профилактики?

- Думаю, все еще недооцененным методом укрепления иммунитета для профилактики осенних заболеваний является вакцина. Когда организм получает ее, он запускает иммунный ответ, помогая бороться с микробом и запоминая его, чтобы атаковать, если тот снова вернется.