Yeni Yıl tatilinden sonra çoğu insan kilo almaktan şikayetçi.
Bayram günlerinde en çok yaptığımız hatalardan biri fazla yemektir. Vücut aniden normalden fazla kalori aldığında yağ depolarını artırır.
Peki bayram günlerinde ve bayramdan sonra nelere dikkat etmeliyiz?
Diyetisyen Leman Süleymanova'ya göre, sabah erken kalkmak ve güne su ile başlamak önemlidir:
"Sabah menüsünde meyve ve sebzeye öncelik vermek önerilir. Doğal bitki lifleri gün içinde alınan gıdaların sindirimini hızlandırır. Bayram günlerinde öğle yemeğini yiyip, akşam yemeğinden ise vazgeçmek tavsiye edilir".
Diyetisyenler, bayram günlerinde evde kalmak ve normalden fazla uyumanın da fazla kilo almamıza zemin hazırladığını belirtiyorlar.
Uzmanlar, gıdaların karıştırılması, aşırı miktarda tüketilmesi ve alkol kullanımının mide-bağırsak sorunlarına da neden olduğunu belirtiyorlar. Bu nedenle bayram sofrasında doğru seçim ve gıda dengesinin korunması öneriliyor.
