Sıcak mevsimden soğuk mevsime geçiş her zaman vücut için bir sınav olur. Değişken hava, sıcaklık dalgalanmaları ve bağışıklık sistemine artan yük kişiyi özellikle savunmasız hale getirir. Çinli doktorlar, özellikle sonbaharda koruyucu önlemlere dikkat etmenin önemli olduğunu hatırlatıyor, çünkü solunum yolu hastalıkları "ısınmayı unutan" ve vücudun dengesini bozan kişileri bekliyor.
Oxu.Az'ın haberine göre, Guangming Ribao gazetesi uzman fikirlerine başvurdu.
Çin Sağlık Üniversitesi Hastanesi Onkoloji Bölümü Başhekimi Zheng Xuezhi, vücudun savunma güçlerini nasıl güçlendireceğimizi ve soğuk mevsimi hastalıksız geçireceğimizi anlattı. Ona göre, "yılın bu zamanında sağlığın anahtarı yin ve yang uyumu, doğanın ritimlerini takip etmek ve bağışıklığı nazikçe güçlendirmektir".
Geleneksel Çin tıbbı, soğuk mevsimde vücudun aktif uyarıya değil, nazik bakıma ihtiyaç duyduğuna inanıyor. Xuezhi, uyku ve dinlenme düzenine dikkat etmenin gerekli olduğunu belirtiyor: erken yatmak ve güneşin ilk ışıklarıyla kalkmak. Ona göre, yeterli uyku güçlü bir bağışıklığın temelidir.
Beslenme açısından uzman, "acıyı azaltıp ekşiyi artırmayı" öneriyor. Doktor armut, beyaz mantar, üzüm, nar ve alıç tüketmeyi tavsiye etti. Bunlar, bu mevsimde yaygın olan cilt ve boğaz kuruluğuyla başa çıkmaya yardımcı olur. Diyette protein (balık, yumurta, baklagiller) ve C vitamini ve çinko açısından zengin gıdalar (kivi, ceviz, hurma) bulunmalı.
Fiziksel aktivite de ılımlı olmalı. Hafif koşu veya yürüyüşler uygundur. Önemli olan "biraz ısınmak ama aşırı ısınmamak", böylece enerjiyi boşa harcamamaktır.
Ayrıca doktorlar, el yıkama, odaları sık sık havalandırma, kalabalık yerlerde maske takma gibi basit ama etkili önlemleri hatırlatıyor. Tüm bunlar enfeksiyon riskini azaltır ve soğuk algınlığı mevsimini komplikasyonsuz geçirmeye yardımcı olur.
