Костный мозг и ходьба: удивительная связь, которая продлевает жизнь

Российский врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук и главный врач клиники Александр Шишонин объяснил в беседе с с сайтом aif.ru влияние ходьбы на увеличение продолжительности жизни, передает Oxu.Az.

По словам специалиста, секрет кроется в клеточной биологии организма.

В костном мозге есть мезенхимальные стромальные клетки, которые дифференцируются в любые "специализированные" клетки нашего организма - хрящевые, костные, жировые и другие, то есть обновляют сердце, печень, почки, кишечник и другие органы. Если мезенхимальные клетки плохо работают, то органы дряхлеют.

"А поскольку больше всего костного мозга находится в костях таза и ног, то когда мы двигаем ногами, ходим, то улучшаем снабжение кислородом и питательными веществами клетки костного мозга и даем возможность этим клеткам размножаться", - рассказал врач.

Шишонин отметил, что любое количество ходьбы полезно, чтобы снизить риски хронических заболеваний.

"В идеале желательна получасовая прогулка перед сном (час еще лучше). А утром можно сделать оздоравливающую ходьбу в быстром темпе на улице или на беговой дорожке дома либо в зале. Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не падал ниже 120 ударов в минуту, но и не превышал 140", - рассказал специалист.

Реабилитолог подчеркнул, что особенно полезно больше ходить после 40 лет. Обычная ходьба поможет добавить физической активности, что улучшит метаболизм и в целом здоровье.