Стресс и висцеральный жир: как поднятие тяжестей помогает с этим справиться

Висцеральный жир, скапливающийся вокруг внутренних органов, представляет серьезную угрозу для здоровья.

Однако есть проверенный способ избавиться от него - поднятие тяжестей. Этот вид силовых тренировок считается упражнением номер один для уменьшения висцерального жира, и вот почему, передает Oxu.Az со ссылкой на ferra.ru.

Во-первых, при поднятии тяжестей наращивается мышечная масса. "Это ускоряет метаболизм и способствует окислению жиров", - отмечает Эми Гудсон, магистр наук, сертифицированный диетолог и спортивный диетолог. Чем больше мышц в вашем теле, тем больше калорий вы сжигаете даже в состоянии покоя.

Во-вторых, регулярные силовые тренировки меняют состав тела. "Когда вы начинаете поднимать тяжести, ваше тело имеет тенденцию терять жировую массу и набирать мышечную", - говорит Мари Спано, спортивный диетолог Washington Nationals и Atlanta Hawks. Это приводит к уменьшению процента жира в организме, в том числе висцерального.

Кроме того, поднятие тяжестей помогает уменьшить висцеральный жир даже без ограничения калорий. Это касается людей как с ожирением, так и без него. Связано это с эффектом дожигания - после силовой тренировки тело продолжает активно сжигать калории еще несколько часов.

Наконец, поднятие тяжестей снижает уровень стресса, который тоже способствует накоплению висцерального жира. Во время тренировки в организме вырабатываются эндорфины - гормоны счастья, помогающие расслабиться и избавиться от напряжения.