Вечерний теплый душ и соблюдение гигиены сна способствуют более быстрому засыпанию.
Как передает Oxu.Az, об этом в беседе с интернет-изданием "Подмосковье сегодня" заявил врач-терапевт Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области (РФ) Иван Еременко.
"За счет более мягкого распределения частот он воспринимается менее раздражающе, чем белый шум, и помогает нивелировать внезапные звуковые раздражители. Однако важно понимать, что звук - лишь вспомогательный инструмент", - пояснил Еременко.
Врач подчеркнул, что ключевую роль в быстром засыпании играет соблюдение гигиены сна. В частности, он рекомендовал ложиться и просыпаться в одно и то же время, снижать световую нагрузку за час-два до сна, отказаться от использования гаджетов в вечернее время и поддерживать умеренную физическую активность в течение дня.
Дополнительно, по словам специалиста, улучшить качество сна помогут теплый душ перед сном, регулярное проветривание спальни и поддержание температуры воздуха в пределах 18-20 градусов.
