Врач рассказал, как наладить сон ребенка с помощью ночника

По словам доктора Брайана Чена из клиники Кливленда в США, лучше всего для эффективного засыпания ребенка подходит ночник с красным или оранжевым светом, а хуже всего - с синим.

Как передает Oxu.Az, слова эксперта приводит официальный сайт Cleveland Clinic.

Как объясняет врач, ночное освещение действительно влияет на качество сна ребенка, при этом решающую роль играют яркость и цвет света. Исследования подтверждают: тип света напрямую воздействует на внутренние биологические часы, называемые циркадными ритмами.

"Красный свет не подавляет выработку мелатонина (так называемого гормона сна), в отличие от синего, который по оттенку схож с дневным небом", - пояснил доктор Чен.

Он добавил, что если красный свет кажется ребенку пугающим, можно использовать ночники с оранжевым или янтарным свечением.

Также важным фактором является расположение ночника: светильник следует размещать как можно ниже, избегая направленного освещения потолка. Полезным девайсом, по словам врача, может стать ночник с функцией постепенного уменьшения яркости - такой режим освещения поможет ребенку спокойно уснуть и заодно привыкнуть к темноте.