Читайте последние новости на нашей странице в Facebook
Врач рассказала, сколько чая можно выпивать за день
Злоупотребление чаем, особенно крепким черным, может привести к передозировке кофеина. Она проявляется нарушениями сна, тревогой, головной болью и головокружением.
Как передает Oxu.Az, об этом gazeta.ru рассказала российский гастроэнтеролог Ольга Евлашева.
"Умеренное потребление чая является безопасным для большинства людей, более трех-четырех чашек (710-950 мл) в день могут иметь некоторые негативные эффекты. Чайные листья естественным образом содержат кофеин. Чрезмерное потребление этого вещества из чая или любого другого источника может способствовать чувству тревоги и беспокойства", - рассказала врач.
240 мл чая (средняя чашка) содержат 11-61 мг кофеина в зависимости от сорта (в черном больше, чем в зеленом) и способа заваривания (долгое заваривание способствует выходу кофеина из листьев в воду).
"Исследования показывают, что дозы кофеина менее 200 мг в день вряд ли вызовут значительное чувство тревоги у большинства людей. Но даже в таком количестве кофеин за шесть часов до сна может ухудшить сон. Данные, однако, противоречивы. Люди метаболизируют кофеин с разной скоростью, и трудно точно предсказать, как он влияет на режим сна у всех", - объяснила Евлашева.
При ухудшении качества сна врач рекомендует обратить внимание на количество кофеина в рационе. Другие симптомы его избытка включают головную боль и головокружение.
Новости по тегу "Советы врача"
- Врач скорой помощи: 103 - не просто телефонный номер, а дающая шанс на спасение линия жизни
- Хирург объяснил, почему мы слышим свое сердцебиение "в ушах"
- Что вызывает боль между лопатками и как избежать ее?
- ХОБЛ: тихий убийца, поджидающий в загрязненном воздухе
- Зимнее лакомство: почему мандарины должны быть в вашем рационе
Комментарии