Известный британский диетолог Кайл Кроули предупреждает о негативном влиянии кислых фруктов и овощей на качество ночного отдыха. Согласно его исследованиям, употребление таких продуктов непосредственно перед сном может серьезно нарушить здоровый сон и привести к хроническим проблемам со здоровьем.
Как передает Oxu.Az, слова эксперта приводит издание Daily Mail.
Он отметил, что кислота, содержащаяся в этих продуктах, оказывает расслабляющее действие на нижний пищеводный сфинктер - клапан, разделяющий пищевод и желудок. Это приводит к кислотному рефлюксу, когда содержимое желудка забрасывается обратно в пищевод, вызывая неприятные ощущения и нарушая нормальный цикл сна.
"К кислым продуктам, которых следует избегать перед сном, относятся апельсины, помидоры и грейпфруты. Они могут стать настоящими провокаторами изжоги, которая не даст вам спокойно уснуть", - объясняет Кроули в интервью британскому изданию Daily Mail.
Помимо кислых продуктов, диетолог настоятельно рекомендует исключить жирную пищу из вечернего рациона. Жирные блюда замедляют процесс пищеварения и также могут провоцировать кислотный рефлюкс, создавая ощущение тяжести в желудке, что мешает полноценному отдыху.
"Любой полноценный прием пищи непосредственно перед сном нежелателен. Организму требуется время для переваривания пищи, и если вы ложитесь спать сразу после еды, это может серьезно нарушить ваш режим сна", - подчеркивает Кроули.
Для тех, кто все же испытывает голод перед сном, специалист рекомендует выбирать легкие перекусы, которые не перегружают пищеварительную систему. Идеальными вариантами, по мнению диетолога, являются орехи и молочные продукты - они обеспечивают чувство сытости, не вызывая проблем с пищеварением и не нарушая сон.
