Для хорошего самочувствия и продуктивного дня необходимо выйти на улицу в первый час после пробуждения.
Как передает Oxu.Az со ссылкой на издание Men's Health, об этом заявил врач и нейробиолог Эндрю Хуберман.
Он посоветовал после сна какое-то время побыть на естественном свету. По словам специалиста, это поможет запустить естественный подъем уровня кортизола - гормона, уровень которого находится утром на пике и который запускает множество процессов в организме.
Нейробиолог добавил, что воздействие естественного света с утра помогает улучшить настроение, концентрацию внимания и бдительность.
"Конечно, если вы проснетесь до рассвета, вам придется подождать. В таких обстоятельствах может быть полезно искусственное освещение мощностью 10 000 люкс, и его можно найти в продаже в интернете, хотя естественный свет является идеальным вариантом", - добавил доктор.
